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La mindfulness come strumento educativo
Introduzione
Benvenuto e presentazione del corso (4:40)
Mi presento (2:09)
Il mio primo approccio con la mindfulness (3:55)
Conoscere e comprendere la mindfulness
Il significato di Mindfulness (1:15)
Mente consapevole di cosa? Mente consapevole di chi? (4:19)
Da dove viene la mindfulness? (3:05)
Perché la Mindfulness è importante
In quali contesti viene utilizzata la Mindfulness oggi (3:59)
Gli obiettivi della pratica della Mindfulness (7:31)
La pratica della Mindfulness
La mente saggia e gli stati della mente (6:35)
La pratica formale ed informale (10:27)
Cosa NON è la mindfulness (4:56)
Le abilità nucleari della Mindfulness
Le abilità nucleari della mindfulness, del cosa e del come (2:40)
Osservare (3:56)
Descrivere (6:02)
Partecipare (5:39)
Essere non giudicanti (5:53)
Fare una cosa alla volta (5:18)
Essere efficaci (4:09)
Riflessioni educative sulle abilità nucleari (1:06)
La Mindfulness nella tua vita
A cosa posso prestare attenzione (1:50)
Mindfulness dei pensieri del momento (5:35)
Mindfulness delle emozioni del momento (6:21)
2 strumenti pratici: il barattolo delle emozioni ed il meteo interiore (7:55)
Mindfulness verso gli altri (5:31)
Approfondimenti sulla Mindfulness
Mindfulness e Life Skills (5:40)
Amorevole gentilezza e connessione (4:16)
La mente dialettica e il sentiero di mezzo (6:09)
La mente validante e auto-validante (3:24)
Riflessioni conclusive
Perchè la mindfulness è importante per un adulto educatore (3:03)
Riflessioni conclusive e ringraziamenti (3:21)
Esercizi guidati Mindfulness
Esercizio di consapevolezza del respiro
Mangiare con consapevolezza
Essere non giudicanti
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